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正面說法

經過一個上午的工作或學習後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞不知不覺中又產生了，而體內的能量也差不多快消耗完畢。所以這個時候，身體機能除了要補充已消耗的熱能外，也需要適當的消除疲勞、恢復精力，所以小小午睡一下，就顯得相當重要了。

美國哈佛大學心理學研究中心，最近有關於人類的睡眠效益研究中，發現了一個相當有利的結果，梅德尼克博士表示：「我建議，如果真的要求學生讀書有效率，就讓他們享受午覺的好處。」這項研究是將105名實驗對象，分成上班有睡午覺和沒有睡午覺兩組來進行實驗，研究數據最後顯示，有睡1個小時午覺的那組，他們在下午的清醒度是早上9點剛上班的90%，也就是說1個小時的睡眠就能讓學生的腦筋從下午到傍晚，跟早上差不多靈活。

古今中外愛睡覺的名人，例如：法國拿破崙、發明大王愛迪生、科學家愛因斯坦和英國前首相邱吉爾等人，他們都利用午間小睡補眠，再繼續努力工作。由專家意見和名人例子，可知道午睡不但有益身體健康，更可幫助學習。所以午休時間應該睡午覺。

反面說法

台灣的學生午休時，大多都趴在教室課桌上睡午覺，但是近來卻有大陸研究單位指出，趴睡可能導致視力受損、臉部變形，讓家長憂心不已。不過，國內醫師倒認為，其實沒有這麼嚴重。 醫師表示，趴睡雖可能讓眼壓暫時升高，但一下子就會恢復。而應留心的是，若長期趴睡姿勢不當，可能壓迫手部神經，經年累月下來，可能造成永久傷害。而頭枕著手臂休息，有三大危害：

第一，會壓迫神經，導致心中焦慮、睡不踏實。

第二，趴睡壓迫眼球，不但容易造成午睡後出現暫時性視力模糊，長時間如此，還可能導致眼壓過高，損及視力，甚至形成高度近視，增加青光眼發病率。

第三，若長期壓迫手臂和臉部，也會影響正常血液循環和神經傳導，時間一長不但可能演變成局部性神經麻痺，甚至連臉都會變形。

雖然眼科醫師認為，過去國內研究發現趴睡會使眼壓上升十到十五毫米汞柱，不過一下子就會恢復正常，但仍應注意它的潛在危險。

而趴著午睡時，如果姿勢不當，兩隻手長時間交疊壓迫手腕上的橈神經，導致橈神經被壓扁、甚至壓壞時，手可能因此「不舉」，需要接受電刺激等復健治療，以免肌肉萎縮，維持手部良好功能。

此外，由於手肘外側尺神經非常表淺，很容易受傷，如果直接用手肘當枕頭午睡，長期壓迫也可能造成尺神經受傷，會造成後二指，包括小指、無名指出現麻痺感。如果嚴重受傷、症狀嚴重，還可能需要開刀治療。

雖然學生們午睡多半只有半個小時，出現這些問題的機率其實並不高，但仍應注意它的潛在危險。

1.睡午覺若是超過３０分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是「睡眠慣性」所造成。

3.趴著睡覺用胳膊當枕頭會壓迫手臂和臉部，而影響正常血循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至酸痛，時間長了會演變成局部性神經麻痹或臉部變形。趴著睡時由於身體彎曲度增加，易導致呼吸不通暢，胸廓無法舒展自如，導致體內氧氣供應不充足；再加上入睡後心率減慢，流入大腦的血液較少，易導致頭暈、耳鳴、腿軟發麻等症狀。

以上資料為網路整理，僅供參考~

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